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来源:未知时间:2018-12-06 17:43责编:lhb
导读: 相信大部分的人都是知道喝水对于身体的健康是有非常的帮助的,常喝水不仅能减肥瘦身,还可以排毒,重要的是喝水还具有美容的效果,但是喝水也是需要有一个度的,如果过了度,

  相信大部分的人都是知道喝水对于身体的健康是有非常的帮助的,常喝水不仅能减肥瘦身,还可以排毒,重要的是喝水还具有美容的效果,但是喝水也是需要有一个度的,如果过了度,就不会对身体有帮助,反而会危害人体的健康。今天小编就给大家分享几个错误的喝水方法,看看你都犯过这些错误喝水习惯没有。

  1、摄入超过每日所需的份量

  一个人的身体需要多少水分是取决于个人的性别、年龄、体质、活动量等等,如果排除掉所有以上的元素,一个正常成人平均每一天还是需要摄取大约2至2.5L的水分,但有些人就会习惯性的一直喝一直喝,因为觉得喝越多越好,其实这绝对是错误的,因为除了喝水以外,平常我们的饮食中也包含着水分。

  根据统计,人类可以从一天的饮食中,摄取到大约1L的水分,扣除掉这个份量,意味着我们也只需喝到1至1.5L的水就可以了,喝太多水的话,会导致体内累积过多水分而水肿。

  2、等到有必要时再喝

  多数人认为,口渴才是应该喝水的时候,其实等到口渴才喝水,已经有点迟了,正确喝水的频率,应该维持在少量多次,平均分配到一天活动的时间内,对于上班族或学生,每隔一小时左右就喝半杯至一杯的水( 一杯的基准为200ml ),回到家后休息时再喝上一至两杯就大概可以达到标准了。

  如果等到口渴才一次过灌大量的水,当超过肾脏的排泄速度(0.7~1L/小时),就会导致水中毒啦!另外,本身就有心脏、肾脏疾病的人,也不建议喝太多水,不然会给器官带来不必要的负担。

  3、快速、大口的喝水

  每到口渴的时候,很多人就会习惯性“咕噜咕噜”就喝了大半瓶的水,其实少量、多次、慢饮才是最健康的喝水守则,一次性快速的大量喝水,可能会带来以下的负面影响:

  一、血液突然被稀释,加大心脏的负担 ( 尤其是运动过后更严重 )

  二、天热汗流浃背时,会加剧出汗量,造成更多电解质的流失,越喝越渴

  三、喝得太急会连带摄入大量空气,引起打嗝或腹胀 ( 俗称的肚子进风 )

  正常喝水的方式应该是,将一口水分几次慢慢咽下去,这样才可以充分的滋润到口腔和喉咙,缓解口渴的感觉!

  4、喝冰水

  如果要补充水分,最好还是喝常温的白开水,喝太多冰水,会造成体内的虚寒,尤其是女性更需要注意这一点,身体虚冷会影响肠胃的蠕动,肠胃变差之余代谢也会下降,如果是因为天气热才喝冰水,太多冰水会让核心体温下降,身体反而会自动累积热量,到头来只会觉得更热。

  5、 睡前喝水

  有小部分的人习惯在睡前喝水,但这样会引起隔天的水肿。因为肾脏会在人类睡眠时,减慢运作,而变得无法好好的排除体内多余的水份,而且喝太多水,也会增加半夜起身上厕所的频率,这样也会影响睡眠的质量,第二天会更累。正确的方式应该是在早晨起床时喝!

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