当前位置:天下水果奶奶免费资料 > 生活 > 健康 >

皇冠真实地址是哪个万能娱乐官方网下载

来源:未知时间:2018-12-19 18:03责编:lhb
导读: 相信大家都会知道香烟是对于身体健康是有危害的,特别对于人体等肝脏器官会造成很大的影响,但还是有很多的人还是在继续抽烟。还有很多的人想要戒烟,但是烟瘾一上来又无法控

  相信大家都会知道香烟是对于身体健康是有危害的,特别对于人体等肝脏器官会造成很大的影响,但还是有很多的人还是在继续抽烟。还有很多的人想要戒烟,但是烟瘾一上来又无法控制自己应该在忙吧你呢?要怎样才能轻松戒烟呢?有什么方法能快速戒烟吗?今天小编就给大家分享几个能轻松戒烟的秘诀。

  1、清除烟瘾的东西

  您自己需要知道哪些东西会激发您的烟瘾,尽量远离,隐藏或扔掉。尽管是家里,汽车/摩托车,甚至是工作的地方的打火机和烟缸都要把它清除掉,至少不会让您想抽烟。

  2.、自我鼓励

  不断提醒自己为什么戒烟。一旦开始戒烟,要不断告诉自己,这是为了自己的健康,为家人着想,还是为了省钱等等。你可以写下非常励志的话,时刻放在钱包中。当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己“再抽一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃了”。

  3、制定计划

  戒烟从现在开始计划,完全戒烟或逐渐减少抽烟次数的方法。通常3至4个月就可以成功了,不要给自己太大的压力。您可以在日历上选择一天开始戒烟,并把每一个没有抽烟的日子都醒目的标出来,每天渐渐减少自己抽烟的数量。

  4、奖励自己

  开始戒烟的几天是最困难的。记得把这一点纳入到你的计划中,开始这几天或几周,如果成功减少或完成戒烟就给自己一个奖励。

  5、保持正面情绪,消除压力

  戒烟是一个艰难的过程,需要有充分的思想准备来克服烟瘾的斗争。为了防止复发,一定要寻找各种缓解压力的途径,保持正面情绪。小编曾听成功戒烟的病人说过一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等都可以缓解负面的情绪,戒烟过程就会更容易了。别忘记要有充足的睡眠,才会有能力继续的斗下去。

  6、亲戚朋友的鼓励

  如果您想戒烟,把自己关在家里也不是一件好主意。想戒烟前必须事先向亲戚朋友打个招呼,把您戒烟的消息传出去。希望他们会体谅您,而不再向您递烟,也就少了许多尴尬。戒烟也是一个与家人朋友相处的机会。相聚的时候可以分享戒烟的过程,这会让您减少孤独感,得到更多支持。

  7、避免诱惑

  尽量避开可以激发您的烟瘾的地方,例如经常去买烟的便利店,或者是和朋友一起抽烟的某间餐馆和俱乐部。而且不要参加人人都在抽烟的聚会,也不要跟那些烟鬼呆在一起,这会让您抽烟欲望更强。即使去了也预先告诉别人您已经开始戒烟,不要给您烟卷,也不要在您面前抽烟。在戒烟的过程中,烟民通常会特别容易染上烟瘾。

  当您真的觉得戒烟很困难时,也可以寻找专业的医护人员咨询一下。

    足彩可以分析亚盘appag亚游集团官网平台

    加载更多