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来源:未知时间:2018-12-21 17:55责编:lhb
导读: 相信很多人都听过这么一句话,十人九痔,这句话代表的意思也是非常明显,那就是痔疮的发病率是非常高的, 特别是对于目前大多都是处于亚健康的人群来说,痔疮发病的几率就更高

  相信很多人都听过这么一句话,十人九痔,这句话代表的意思也是非常明显,那就是痔疮的发病率是非常高的, 特别是对于目前大多都是处于亚健康的人群来说,痔疮发病的几率就更高了,所以在这种情况下就应该做好一些预防痔疮的准备,首先就要了解痔疮的形成原因是什么,这样才能更好的进行预防。

  痔疮往往由三个原因造成:

  1.便秘

  便秘者在排出很硬的粪便时,容易伤及肛门而被细菌感染导致痔疮。

  2.久坐

  久坐会使得臀部长时间受到压力,肛门部位无法得到放松,导致血液循环不佳,痔静脉过度充血和曲张,最终致使痔疮的产生。

  3.饮食不当

  经常吃油腻辛辣/过量饮酒,都容易导致痔静脉充血而影响静脉血液回流,静脉壁抵抗力开始下降而致使痔疮,

  一旦得了痔疮,不仅常常会便秘和腹泻,还会出现肛门疼痛、便血等症状,严重时还需开刀切除,可说是苦不堪言!

  因此,下面小编就来向大家分享6个预防痔疮的方法,让大家及早拒绝发病率极高的痔疮上身。

  方法1.保持臀部清洁

  洗澡时仔细清洗臀部,排便后用卫生纸仔细擦拭臀部,还有勤换内裤,以免肝门周围受到感染,使得静脉失去弹性而患上痔疮。

  方法2.消除/预防便秘问题

  只要养成均衡饮食与适量运动的习惯,就有助于增加肠胃的蠕动而促进排便。

  方法3.避免久坐

  久坐族要谨记经常更换姿势,并每1-2小时就要站起来,让受压的肛门舒缓才能促进血液循环。

  方法4.改善饮食

  辛辣刺激性的食物与酒类皆容易诱发痔疮,故应尽量少摄取,而多吃蔬果、菌菇类、坚果类、豆类等含膳食纤维素的饮食,来刺激肠胃的蠕动,以避免患有便秘与痔疮。

  方法5.进行提肛运动

  首先全身放松,自由选择要以坐姿、站姿、仰卧或躺姿来进行之后,将大腿和臀部用力夹紧,再将肛门向上提收,如同忍大便般,吸气后持续5秒钟再还原,重复约10-20次即可。

  这种运动能有效改善局部血液循环,亦减少痔静脉的淤血扩张,从而避免痔疮的病发。

  方法6.排便时间不超过3分钟

  许多人喜欢在如厕时,玩手机游戏、看视频、看书等等来消磨时间。其实,这个习惯正正容易诱发痔疮,因为如厕时不专心会延长排便的时间,并长时间蹲/坐在马桶上,从而导致肛门充血而诱发痔疮。因此,建议大家尽量将排便时间控制在1-3分钟内,才能避免痔疮的到来。

 

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