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来源:未知时间:2019-01-05 08:56责编:lhb
导读: 目前有不少的人群都想要拥有健康的生活,会给自己制定一些健康的生活计划,这样对自己的身体是具有很大的好处的,除了坚持一些运动之外,在生活中也是有着很多的生活习惯可以

  目前有不少的人群都想要拥有健康的生活,会给自己制定一些健康的生活计划,这样对自己的身体是具有很大的好处的,除了坚持一些运动之外,在生活中也是有着很多的生活习惯可以帮助我们实行健康的生活,那么应该如何培养健康的生活习惯呢?下面小编为大家制定了一个月的健康生活习惯计划,赶紧来看看。

  第一个星期: 勤劳喝水 | 难度:2颗星

  在第一个阶段,你可以什么都不做,吃喝照旧,唯一不同的是,要多喝水。最好就是设立一个目标,像小编自己就定好,自己每天至少要喝够1.5L的水,1.5L可能不多,但是对于平时真的喝很少水的小编来说就很多了,加上通过平时的饮食也会摄取到一定分量的水分,所以这一个目标是因人而异。

  第二个星期:戒糖 | 难度:3颗星

  要是成功挺过了第一阶段,恭喜你!好的开始就是成功的一半。而到了第二阶段,除了要维持多喝水,接下来就要开始戒糖。戒糖的意思不是指真的要杜绝饮食里的一切糖分,而是指所有含糖的饮料都要Say No!

  戒糖分饮料最难的部分是,会一直觉得不能喝饮料很辛苦。相比之下,没味道的白开水真的太难喝了,但是只要你挺过了第一个星期,就会开始适应喝白开水的节奏,这时候你就会觉得,其实不喝饮料,改喝白开水也不会太辛苦了。

  第三个星期:早睡早起 + 适量运动 | 难度:4颗星

  无论几点睡,都坚持早上7点钟一定要起床,这是小编自己的做法。久而久之,就会因为不够睡而逼到自己早睡。当然,你也可以设定其他的起床时间,小编就有朋友天天都是6点准时起床的,虽然听起来很残忍,但是只要习惯了早起床,就会深深的感受到很大的差别。

  如果早起离上班/上课时间还有很久,还可以利用那一段时间做做简单的运动、拉筋等等,早起的窍门,就是要狠心。不要养成设定好几个闹钟的习惯,一听到第一声闹钟响就要马上坐起身,这样就会比较快清醒了。

  第四个星期:戒三高 | 难度:5颗星

  如果你以为早睡早起就已经是大魔王,那你就大错特错了!戒三高的意思就是戒高盐份、高糖份和高油量。跟第二阶段不同的是,第四阶段所指的,并不只是饮料,而是连带所有的饮食都要减少油盐糖的分量,这对于所有吃货来说,才是最恐怖的大魔王,睡觉习惯至少还有闹钟可以辅助你,但是饮食这方面,就没有任何人事物能够帮到你,一切都要靠自己的自制能力和意志力撑下去。

  但要是你可以成功的熬过前面三个阶段,小编相信最后一个阶段,你也一定可以做得到!由于之前小编都是一口气直接逼自己戒糖、戒油盐和早起,结果却造成反效果,觉得自己的生活好像没意义了一样,每次尝试都只能维持到几天就失败。于是后来就自己编排出这一套阶段性的方法,一步一步慢慢来,果然会比较容易坚持。

  这一套方法是小编自己编排,亲测有用的。目前已经维持了好几个月的时间,虽然时不时还是会放纵一下,但是我平常的饮食还是会比较倾向于清淡的口味,而且单单是多喝水和戒含糖饮料这两个习惯,就会为身体带来很大的正面影响。

  最后小编只能说,快乐是一时的,健康却是一辈子的,想要健康的生活,就马上动起来吧!

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