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来源:未知时间:2019-01-24 17:42责编:lhb
导读: 相信在网络上很多人都听说隔夜燕麦具有减肥瘦身的效果,这是真的吗?很多人也都想要尝试但是就是不知道真实的效果如何。还有这个燕麦为什么可以帮助你减肥呢?下面就让小编来为大

  相信在网络上很多人都听说隔夜燕麦具有减肥瘦身的效果,这是真的吗?很多人也都想要尝试但是就是不知道真实的效果如何。还有这个燕麦为什么可以帮助你减肥呢?下面就让小编来为大家详细的介绍下吧。

  1、为什么减肥餐吃燕麦

  米饭和燕麦的热量都大同小异,但是吃同样分量的燕麦片和米饭的话,燕麦片比米饭的饱腹感更强和持久,因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维能减慢胃部的消化时间,加上燕麦吸水性强,所以容易让人感到饱腹感。

  除此之外,燕麦有利于生理功能的调节和新陈代谢,降低胆固醇,还可促进肠道蠕动加快有助于消化,所以能预防便秘,摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

  2、燕麦减肥效果不明显?

  燕麦片虽然可以增加饱腹感来达到减肥的效果,但是需要很长一段时间才能看到效果,所以说需要坚持每天食用,大概一个月后可以有轻微的效果。如果要见到很明显的瘦身效果,需要3至6个月的时间才能看到明显的差别。

  减肥就是要坚持和毅力,这期间也必须照顾饮食还有配合运动才能达到更快的效果,适量的运动可以让一个人在减肥之后看起来很精神,除了要瘦最重要的还是健康瘦。

  3、燕麦适合当晚餐吗

  燕麦是富含膳食纤维让我们持久的感到饱腹感,所以若是晚上食用又沒有给身体足夠的時间去消化,会导致腹胀和影响睡眠。所以只建议当早餐或午餐食用就好,晚上不要摄取淀粉类食物。

  4、燕麦会难吃吗

  其实这是很free style的食谱,都是依据自己的个人口味来调味,最基础的材料就是燕麦和牛奶,你也可以加入酸奶,配料就是最健康又好吃的水果,干果类可以选择葡萄干、almond、花生、杏仁等等,味道就是酸酸甜甜,反而会让你的食欲大增。

  但基本上配料都是依据个人喜欢,也可以搭配香蕉、苹果、草莓、火龙果等等,每天都不一样水果的搭配,才不会吃腻。

  5、注意事项

  - 隔夜燕麦粥是属于凉食,所以你是肠胃不好的人是不建议食用的。

  - 吃适量就好,如吃多了容易导致胃痙攣或者胀气。

  -燕麦选项不要选择快熟燕麦,不然浸泡起来会糊糊的,最好选择那种需要煮的燕麦比较有嚼劲,也会有很香的燕麦香味。

  -瘦身者建议计算卡路里,例如果酱或花生酱加工糖果比较高的最好少量。

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