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来源:小编整理时间:2019-09-03 10:39责编:lhb
导读: 运动健身是一个长久坚持下来的行动,练的不只是体型,还有意志力! 不断地挑战自己身体体力的极限,是必须要有坚定的心的,尤其

  运动健身是一个长久坚持下来的行动,练的不只是体型,还有意志力! 不断地挑战自己身体体力的极限,是必须要有坚定的心的,尤其一开始运动的时候,或许体力不够或是看不到效果,就开始灰心了。不过,运动健身不管是为了健康,瘦身或是塑造更完美的体型都好,都是需要持续的进行的。要让自己坚持下去,当然需要一点Motivation啦!这几种方法可以让你找到自己的推动力哦!

  一、找一个运动Buddy

  找一个志同道合的朋友或家人一起做一个持续性的运动吧!互相鼓励对方可以增加自己的行动力。而且,有一个运动的伴也不会那么闷,研究也显示有同伴一起运动,会提高自己的运动量呢!

  二、设定小目标

  在健身时,很多人总是半途放弃,因为多数人都把目标设的太高太远。其实,只要把目标化成一小步一小步达到的goals就可以每天进步一点点,最终就可以达到你的终极目标啦!

  三、推动力Quote

  每天早上用Motivational Quote 来给自己一点正能量吧!正能量是推动力的来源。可以试着对着镜子里的自己说‘我可以的’ 给自己自信和推动力!

  四、记录体重

  如果你想要运动瘦身的话,那就每天量自己的体重并记录下来,观察自己体重的变化,一点一点接近目标会让自己的推动力提高。不过,减肥期间终会有停滞期,体重或许不上不下,不过只要坚持就可以看到自己和一开始的自己体重差别多大了。

  五、Dress Up

  为自己的衣橱添一些好看的运动装吧!心理学研究发现,当我们穿上好看的运动衣时,会改变我们的心理,对运动的推动力有着正面的影响哦!

  六、吃东西前多喝水

  同样的,想要更有效瘦身的话,就在每一餐前,喝两杯白开水,这样可以降低食欲,进而达到效果。

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